Bewegen geeft lucht
Het voelt tegennatuurlijk en de benauwdheid neemt in eerste instantie alleen maar toe. Toch levert bewegen op lange termijn veel op. U krijgt een betere conditie en u bent minder vatbaar voor een longaanval (exacerbatie). Makkelijk is het zeker niet, lonend wel.
Vanwege uw COPD is ademhalen moeilijker geworden. Elke ademhaling kost energie. Bewegen met COPD is ook vaak een uitdaging. Het kost u meer moeite dan iemand zonder longklachten. Toch is voldoende beweging juist voor mensen met COPD erg belangrijk. Beweging traint de spieren en geeft u een betere conditie, zodat u minder snel moe bent en sneller herstelt van griep of ziekte.
Bewegen met onze fysiotherapeut
Speciaal voor mensen met COPD en astma bieden wij binnen onze praktijk in Norg een trainingsprogramma aan. Tijdens het programma begeleidt onze fysiotherapeut Petra Mooten-Bakker met specifieke deskundigheid op het gebied van COPD en astma u op een verantwoorde manier naar een actievere leefstijl.
Waarom is bewegen met COPD zo belangrijk?
- Uw klachten kunnen er door afnemen
- Uw conditie wordt beter
- U bent minder snel kortademig
- Uw dagelijkse bezigheden gaan makkelijker
- U krijgt meer energie
- Uw botten worden sterker
- U slaapt beter
- U bent meer ontspannen
- Uw spierkracht verbetert
- U herstelt sneller van griep of verkoudheid
- U heeft een kleinere kans op een longaanval of ziekenhuisopname
- U heeft een grotere kans om weer aan het werk te kunnen
Welke vormen van bewegen zijn goed?
Alle vormen van bewegen zijn goed. U hoeft dus niet op de loopband in de sportschool, als u daar niet van houdt. Met een wandeling naar de supermarkt heeft u al een hele stap gezet. Bovendien kunt u de vormen van bewegen afwisselen. Veel mensen met COPD doen aan wandelen, tuinieren, fietsen, golf, yoga of een rustige vorm van cardiofitness. U kunt zelf vaak het beste inschatten wat u wel en niet kunt doen. Kiest u vooral een manier van bewegen waar u zich prettig bij voelt, dan is de kans extra groot dat u in beweging blijft. De fysiotherapeut kan u begeleiden om een geschikte beweegvorm voor u te vinden.
Wat kunt u verwachten van de fysiotherapeut?
De fysiotherapeut stelt samen met u een individueel trainingsprogramma op dat past bij wat u kunt en die gericht zijn op uw persoonlijke doelstellingen.
Een programma bewegen met COPD bestaat bijvoorbeeld uit:
- Algemene conditietraining: bijvoorbeeld traplopen, fietsen of lopen
- Krachttraining: bijvoorbeeld met gewichten of elastieken
- Ademhalingsoefeningen
- Ontspanningsoefeningen
- Omgaan met medicatie/ inhalatoren
- Adviezen en begeleiding t.a.v. aanpassingen (hulpmiddelen/zuurstofondersteuning
Longrevalidatie
Mensen met ernstige COPD krijgen soms van de zorgverlener (zoals de huisarts, longarts of longverpleegkundige) het advies om te starten met longrevalidatie. Bij longrevalidatie werkt u samen met verschillende zorgverleners aan een gezonde leefstijl. U leert er hoe u zo goed mogelijk voldoende kunt bewegen. Ook leert u over gezonde voeding en het omgaan met een chronische ziekte. Longrevalidatie vind plaats in een revalidatiecentrum of ziekenhuis. Aansluitend op een longrevalidatie is het ook mogelijk om door te gaan met training onder begeleiding van onze fysiotherapeut.
Samenwerking ketenzorg
Onze fysiotherapeut werkt zo veel mogelijk samen met huisartsen, huisartsondersteuners, longverpleegkundigen en longartsen om u zo goed mogelijk te kunnen begeleiden en door te sturen waar nodig.